себя, почему у модных блогерш получается варить суп, играть с пятью детьми, вести бизнес, писать книгу и выкладывать миллион сторис, а у меня нет?
Но однажды я приняла то, что я не многозадачный человек. И жить сразу стало гораздо проще.
Возможно, сосредоточение на одном процессе помогает мне получить максимум впечатлений и удовольствия от него.
– Посещать музеи, выставки, ярмарки. Или отправить в музей детей с экскурсоводом.
– Ходить в театр. А еще лучше прямо сейчас открыть сайт с билетами в театр и взять себе на ближайший спектакль.
– Общаться с другими мамами. Чаты, тематические группы могут дать не только обмен опытом, но и поддержку. Но лично мне ничто не заменит живое общение.
– Баня, массаж, спа помогут расслабиться и утихомирить беспокойный ум. Когда мы жили в Сочи, я обожала ходить в обычную общественную баню. Каждую неделю я ждала эти два часа, когда приду в женское отделение, чтобы уделить время себе, нанести масочки, скрабики и послушать разговоры.
– Посещать мероприятия в своем городе. Особенно летом проходит много всего интересного на открытом воздухе.
– Если ты экстремальщица, ходи с детьми в парки и на аттракционы, чтобы зарядиться адреналином. Лично мне становится дурно от одного вида каруселей, где кружатся, вертятся или летят на скорости.
– Работать над своими отношениями, в том числе к самой себе. В помощь тебе йога, медитации, книги, курсы.
– Пробовать еду в кафе и готовить дома новые блюда, знакомиться с разнообразием вкусов.
– Сходить на гастрономический мастер-класс. Обычно это увлекательно и красиво.
– Найти хобби, которое можно делать вместе с детьми, например, рисование, чтение книг или готовка.
– Правильное питание – это ключ к здоровью и энергии. И это не обязательно должно быть скучно, долго или дорого. Можно устроить на кухне кулинарную студию и готовить новые блюда вместе с детьми, чтобы научить их полезным привычкам. Даже если не получится! Хотя бы начните. Хотя бы попробуйте.
– Организовать выходной, когда можно порадовать себя, наполниться энергией и снять стресс, например походом в баню или косметическими процедурами.
– Найти время на чтение мотивационных книг, если ты в этом нуждаешься. Или читать книги для души.
– Посещать курсы, где ты можешь научиться новым навыкам, например, курс по кулинарии, шитью, вязанию и т. д. Это можно делать вживую и онлайн.
Твой список не обязательно должен быть длинным. Просто зафиксируй на бумаге или в заметках телефона то, что обожаешь делать. Бывают такие дни, когда кажется, что ничего не получается. Вот тогда-то и открой свой список и быстро вытянешь себя из минуса в плюс.
Пункт 29. Звучи и проявляйся
Крутой выход из пресловутой зоны комфорта случился со мной, когда я услышала, что сейчас в соцсетях лучше всего работают видео, а не тексты. Я покачала головой, отрицая эту «несусветную глупость». Но информация попадалась мне снова и снова.
И тогда я решила преодолеть еще один свой страх – страх снимать видеоклипы, рилсы, сторис, выходить лицом в камеру и говорить в эфире.
Я же шепелявлю, тараторю и вообще вряд ли скажу что-то связное. А пилить бессмысленные видео для меня, филолога и писательницы, – вроде как не комильфо.
Но ведь я хочу, чтобы как можно больше женщин читали мои книги и сбрасывали с себя ненужную гиперответственность, чувство вины и состояние рабочей лошадки!
Тогда почему я, умная Маша, игнорирую выход к людям с помощью видео? Может быть, речь не о том, что видеоклипы – это что-то глупое и несерьезное, а отмазки моего мозга, который не знает, как это делать?
Я решила не рассуждать и просто записалась в марафон по съемке клипов. Опубликовала пост, где сообщила, что буду ближайший месяц записывать видео и «творить дичь». Таким образом, я словно легализовала все свои последующие действия.
И знаешь что? Чем больше я озвучивала клипы своим неидеальным голосом, чем дольше я записывала саму себя на камеру, формулируя и проговаривая важные для меня вещи, тем больше мне нравился и мой голос, и то, как я кривлялась на камеру.
Я словно сбавила требовательность, принимая и то, как тараторю и шепелявлю, и даже то, что постоянно поправляю волосы.
Не идеальная, зато настоящая. Я такая, какая есть. С прибабахами и глупостями. И это нормально.
Начни, так же как я, записывать видео, рассказывая на камеру, что тебя на самом деле волнует. Если не знаешь, с чего начать, расскажи в первом видео своим зрителям, что это твое домашнее задание после чтения моей книги.
Помню, как я записала и выложила видео про то, что в ближайшее время буду снимать и прошу зрителей не судить строго, ведь я лишь пробую. Добавила заголовок «Будете смотреть, как я позорюсь?» – и таким образом словно сбавила важность и напряжение.
Для монтажа и добавления фильтров тебе пригодится приложение CapCut.
Я использую его, чтобы сделать ролики более яркими или чтобы скомпоновать несколько видео в одно. Ниже прописала для тебя последовательность действий при работе с этим приложением. Я перечислила здесь те фильтры и приемы, которые использую сама.
Сначала расскажу, как делаю качественное видео, где говорю лицом в камеру:
– встаю у окна и ставлю смартфон на подоконник или любое другое возвышение, например коробку от обуви;
– открываю приложение CapCut;
– в правом верхнем углу жму «Развернуть»;
– нажимаю значок «Камера»;
– вверху справа жму на значок с тремя шариками и в открывшихся фильтрах выбираю «Пикник». Мне нравится именно этот фильтр, но ты попробуй все, чтобы выбрать идеальный для себя;
– над кнопкой записи выбираю примерную продолжительность: 15 секунд, или 60 секунд, или 3 минуты;
– жму на большую голубую кнопку записи и говорю в камеру;
– жму голубую галочку и сохраняю видео.
Все!
Дальше расскажу, как я делаю ролик из нескольких видео. Допустим, ты гуляешь и просишь подругу поснимать тебя. Попроси сделать несколько коротких видео: как ты движешься ей навстречу; как подходишь сзади, как сбоку – и улыбаешься. Дальше из отснятого материала можно сделать легкий и атмосферный клип про тебя, твой город, твой выходной и твое настроение. Я делаю это так:
– открываю приложение CapCut;
– нажимаю большой голубой прямоугольник с надписью «Новый проект»;
– выбираю те видео, которые хочу соединить, а затем в правом нижнем углу нажимаю «Добавить» – они соединяются автоматически;
– если я хочу сделать картинку ярче, жму внизу на «Фильтры» и выбираю либо фильтр «Очистить», либо фильтр «Таро». Мне нравятся именно эти фильтры, но ты попробуй все, чтобы выбрать идеальный для себя;
